Estratégias de Relaxamento para Crianças!

Não existe apenas uma forma de ensinar a criança a relaxar.

É importante descobrir qual a melhor forma para cada criança.

Técnica baseada em imagens mentais: “Dez velas”.

Instrução: A criança imagina dez velas acesas em sequência, elas podem ser bonitas e coloridas, como a criança imaginar. Agora, a criança deve apagar uma vela de cada vez através de suas expirações. Cada vela deve ser apagada lentamente.

Técnica “A margarida e a Vela”.

Instrução: Imaginar que tem uma margarida em uma mão e uma vela acesa em outra. Primeiro, deve-se sentir o perfume da flor, puxar a respiração bem forte, porque o perfume é fraquinho, mas, bem devagar para aproveitar o perfume. Depois a criança deve virar para a outra mão e assoprar a vela para apaga-la. Repetir no mínimo 3 vezes.

Relaxando os “Grupos Musculares”.

Instrução: Levantar a sobrancelha o mais alto que conseguir, como se quisesse atingir o céu, depois, solte-as de uma vez. Soltar os braços, fingir que eles estão paralisados e tem uma mosca voando perto do rosto. Aí vem ela! Apertar os olhos com força e enrugar o nariz... depois soltá-los de uma vez. Agora, ela parou na testa, deverá enrugar bem forte a testa, tentando esmaga-la entre as rugas. Quem sabe tirar uma foto de faz de conta? Aperte os dentes bem fortes e sorria. Vamos imaginar então, que estamos passeando na floresta e encontramos um elefante cor de rosa, isso mesmo, um ELEFANTE COR DE ROSA: abrir a boca assustado o máximo que conseguir. Agora, a criança faz de conta que seu nariz é um pincel, imagina uma cor para pintar, a que ela mais gosta. O mais devagar que puder deverá pintar em círculo com o pincel só mexendo a cabeça. Levar o pincel para trás e para frente com a cabeça (2 ou 3 vezes). Dessa vez, vamos imaginar um árvore cheia de laranjas, levante-se e se estique o máximo que puder para pegar a laranja que está no lugar mais alto da árvore (fazer com as duas mãos). Agora, sentar como uma maria mole, deixar o corpo bem molinho. Para depois, fingir que a laranja que você pegou está dividida no meio e vamos fazer um suco, apertar a laranja com força até não ficar nenhuma gotinha e de repente, deixe ela cair da sua mão (tente com os pés também). Quase terminando, vamos andar como um robô, e depois relaxar.

Técnica do “Abraço”.  

Instrução: Deitar no chão, dobrar as pernas em cima da barriga e fingir que os joelhos são uma pessoa que você gosta muito. Abraçar os joelhos com força e carinho. Depois soltá-los. Espreguiçar bem forte. 

Fonte Principal: http://iacep.com.br/iacep/artigo/38